新横浜公園回廊夜練。今週末のフルマラソンに向けて刺激入れ。自分が今どのくらいで走れるかわからないため、少しでも楽に走れないかいろいろ試し、休み休みの変なメニューになった。
940m×5=4.7km, 18’34 (3’57/km) 苦しかった
940m×5=4.7km, 18’34 (3’57/km) 苦しかった
940m×2=1.88km, 7’06 (3’46/km) 突っ込み過ぎ
940m×3=2.82km, 11’22 (4’02/km) 苦しくなかった。余裕はない
940m×1=0.94km, 3’34 (3’48/km) 脚に来てる感じ
km4分でフルが無理なのは確実。でも3時間以内ならこれより1kmあたり15秒遅くていいのでなんとかなるかも。やっぱり筋力は落ちていると感じ、走った距離は裏切らないってほんとだなと思った。
km4分でフルが無理なのは確実。でも3時間以内ならこれより1kmあたり15秒遅くていいのでなんとかなるかも。やっぱり筋力は落ちていると感じ、走った距離は裏切らないってほんとだなと思った。
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